Sensory Memory Album

Misschien loop je vast, zonder precies te weten waarom. Misschien ben je op zoek naar iets anders, maar weet je nog niet naar wat. Misschien ben je overprikkeld, moe, of merk je dat je hoofd voller is dan je zou willen.

Je lichaam fluistert al een tijdje. Waarom wachten tot het moet schreeuwen?

Onderzoek laat zien dat Shinrin Yoku bijdraagt aan stressvermindering: een lagere hartslag en bloeddruk, meer ontspanning, en een helderder hoofd. Niet als quick fix, maar als iets dat je telkens opnieuw kunt inzetten.

Ga preventief aan de slag met je energiehuishouding, en leer hoe je die zelf in balans brengt en houdt.

Stop met zoeken, start met herinneren.

Ontdekken

Je opent je aandacht. Niet oordelen, niet invullen, alleen waarnemen wat er is.

Bewegen

Je komt in actie, hoe klein ook. Beweging zet vast denken om in ervaring.

Verbinden

Je legt de link: tussen wat je ontdekte en wat je al weet, tussen jezelf en je omgeving, tussen jezelf en de ander.

Herinneren

Je haalt naar boven wat je eigenlijk al wist. Niets nieuws leren, maar terugvinden wat werkt.

Ervaren

Je voelt het in je lijf, niet alleen in je hoofd. Dit is het moment waarop inzicht overgaat in iets dat je weet, niet alleen snapt.

Integreren

Je neemt het mee. Niet als eenmalige oefening, maar als iets dat vanzelf meegaat in hoe je leeft en werkt.

Een album om herinneringen te maken.

Je loopt door de natuur en neemt van alles waar. Gedachten komen op, gevoelens komen voorbij. Juist wanneer je zogenaamd niets doet, gebeurt er een hoop. Opschrijven wat je op dat moment ervaart, helpt je om de herinnering levend te houden.

Leven is herinneringen maken.

Denk aan dat oude fotoalbum waar je toch altijd weer even in bladert, en denkt: ja, toen voelde ik me zo.

Bij elke stap vind je ook een notitieblad. Maak er tekeningen op, schrijf aantekeningen, misschien komt de dichter in je wel naar boven. Het is jouw album, dus vul het met jouw ervaringen. Verzamel een blaadje, maak een foto, en plak het erbij.

Je ontvangt het album als PDF, zodat je het op je telefoon, tablet of computer kunt lezen, of zelf kunt uitprinten als je liever met pen schrijft.

Waarom dit voor jou werkt

Dit proces herken je niet alleen in de natuur. Je gebruikt het al, onbewust, overal waar iets nieuws ontstaat: in een relatie, een project, je werkdag.

Het verschil is dat je het straks bewust kunt inzetten.

Minder vastlopen, omdat je weet in welke fase je zit en wat die fase nodig heeft.
Sneller schakelen, omdat je niet meer zoekt naar dé oplossing, maar vertrouwt op een proces dat altijd werkt.
Meer rust, omdat je niet elke keer opnieuw hoeft te bedenken hoe het moet. Het ritme is er al, in jou.

Je leert dit via de natuur, omdat de natuur het je het duidelijkst laat zien. Maar je neemt het overal mee naartoe.

In welk bestandsformaat ontvang ik het Sensory Memory Album?

Je ontvangt het album als PDF. Je kunt het op je telefoon, tablet of computer lezen, of uitprinten als je liever met pen en papier werkt.

Kan ik het Sensory Memory Album printen?

Ja, het album is gemaakt om uit te printen als je dat liever doet, bijvoorbeeld om je ervaring ter plekke op te schrijven.

Moet ik ervaring hebben met bosbaden of mindfulness?

Nee. Het album is voor iedereen die wil vertragen en zijn zintuigen weer wil gebruiken, met of zonder ervaring.

Hoeveel tijd kost het?

De richtlijn is één stap per week, maar je bepaalt zelf je tempo. Je kunt langer bij een stap blijven, of een stap herhalen.

Per stap raad ik minimaal 15 minuten aan voor elke uitnodiging, maar als je langer de tijd hebt dan die tijd ook nemen.

Kan ik hierna ook een sessie boeken?

Zeker. Het album is een mooie eerste stap, en veel mensen vinden het waardevol om de ervaring ook samen of persoonlijk te verdiepen. Kijk bij https://sensiblesense.me/nl/shinrin-yoku-bosbaden-den-haag voor de mogelijkheden.

SENSIBLE SENSE

Jouw gids terug naar in verbinding met jezelf

DIY 6-weekse reis

Meer rust in je hoofd. Meer verbinding met je lijf.

Een 6-weekse reis om die verbinding te herstellen en zelf te leren toepassen.

Herken je dit?

Wat de natuur jou brengt

De natuur nodigt je uit om te vertragen, te voelen en opnieuw te luisteren. Naar je lichaam, je omgeving en naar wat er vanbinnen beweegt.

In deze 6-weekse reis ontdek je wat de natuur je kan brengen:

Duurzame energie

Helderheid

Rust

Ruimte in je hoofd

Natuurlijk ritme

De verbinding tussen mens en natuur

Dit is waar de 6-weekse reis om draait:

niet een nieuwe techniek leren, maar een proces herontdekken dat je lichaam al kent.

Wat jij terug kan doen voor de natuur.

Verbinding werkt twee kanten op. Wanneer je opnieuw voelt wat de natuur je geeft, ontstaat er ruimte om ook iets terug te geven. Niet vanuit moeten, maar vanuit bewustzijn: met meer aandacht voor hoe je leeft, wat je consumeert en welke keuzes je maakt.

Van ontvangen naar bijdragen. Van nemen naar in verbinding leven.