Shinrin Yoku

SHINRIN YOKU

Bosbaden

Shinrin Yoku, Japans voor bosbaden, betekent jezelf met al je zintuigen onderdompelen in de natuur. Deze vorm van bewust in het bos zijn ontstond in Japan in de jaren tachtig, toen men ontdekte dat tijd doorbrengen in de natuur een helend effect heeft op lichaam en geest.

Door met aandacht te wandelen, te luisteren, te voelen en te ruiken, ervaar je de zachtheid en rust van de natuur. Die stilte geeft ruimte om te vertragen, te gronden en te luisteren naar wat er in jou leeft.

Bosbaden helpt stress te verminderen, verbetert je stemming en slaap, en versterkt je immuunsysteem. Bovenal nodigt het je uit om opnieuw verbinding te maken — met de natuur, en met jezelf.

Verbinding met de natuur

We nemen de wereld waar met al onze zintuigen. Bewust en onbewust verwerken we elke dag een enorme hoeveelheid prikkels. Of we nu werken, ontspannen of anderen ontmoeten — het gebeurt steeds vaker via een scherm. Zeker als je in de stad woont, waar je voortdurend “aan” staat en snel wordt afgeleid, ligt overprikkeling voortdurend op de loer.

Voortdurend overprikkeld zijn heeft invloed op je gezondheid. Denk aan een computer die de hele dag draait — ook die heeft af en toe rust nodig om goed te blijven functioneren.

Verbinding met de natuur speelt hierin een belangrijke rol. De natuur voedt ons op een zachte manier, brengt rust in ons lichaam en houdt ons een spiegel voor. Maar hoe blijf je in verbinding met de natuur? Hoe maak je echt contact met haar en ervaar je haar werking in jou? En hoe neem je die natuurlijke rust mee in je dagelijkse leven — zodat je ook weer verbinding maakt met jezelf?

Ga met mij de natuur in voor een Shinrin-Yoku-sessie

Shinrin Yoku, ook wel bekend als bosbaden, is een uitnodiging om te vertragen en je zintuigen te openen. Tijdens deze twee uur durende sessie begeleid ik je de natuur in. Door zachte uitnodigingen ontdek je hoe je spanning kunt loslaten, kunt gronden en weer verbinding maakt — met de wereld om je heen én met jezelf.

Tijdens een begeleide Shinrin Yoku sessie creëer ik een veilige en bewuste ruimte waarin je mag vertragen, landen en met aandacht aanwezig zijn. Door zachte uitnodigingen help ik je om je zintuigen te openen — om écht te zien, te horen, te voelen en te ervaren wat er in en om je heen leeft. Ik nodig je uit om bewust aanwezig te zijn in het moment, zodat je geest tot rust komt en je lichaam ontspant. Onderweg deel ik inzichten over de wetenschappelijke werking van de natuur op lichaam en geest, zodat je ook kunt begrijpen wat je voelt en ervaart.

Mijn rol is om ruimte te houden voor wat zich aandient — voor rust, reflectie en intuïtieve inzichten. Zo ontstaat er verbinding: met de natuur, met anderen, en met jezelf. Aan het einde van de sessie neem je die ervaring van helderheid, balans en verbondenheid mee terug naar het dagelijks leven — als een stille herinnering aan hoe het voelt om echt aanwezig te zijn.

Natuur & wetenschap
Je ontdekt, via uitleg en ervaring, hoe de natuur bewezen stress vermindert en je zenuwstelsel kalmeert.

Ruimte voor gevoel en inzicht
Je voelt je gesteund om te luisteren naar wat er in jou leeft — emoties, herinneringen of inzichten die vanzelf opkomen.

Verbinding en samenhang
De verbinding met de natuur verdiept zich, en tegelijk voel je meer verbinding met jezelf en met anderen.

Balans en helderheid
Je keert terug met meer rust, helderheid en een gevoel van innerlijke balans dat je meeneemt in je dagelijks leven.

2 uur natuurbeleving

De sessie duurt 2 uur — twee uur om te gronden, te vertragen en te verbinden.

Mindful wandelen

We maken een rustige mindful wandeling door de natuur, in een kalm tempo, en maken daarbij contact met je omgeving.

Uitnodigingen

Tijdens de sessie ontvang je uitnodigingen om te vertragen en opnieuw verbinding te maken met je zintuigen en de natuur.

Kopje thee

De ervaring wordt afgesloten met een kopje thee en een kleine lekkernij — een rustig moment om te reflecteren en de essentie van de natuur te proeven.